應付腰頸痛有妙招
　　由於久坐的緊張和劇烈的運動，腰部和頸部肌肉的疼痛是常見的。醫生介紹，緩解這些輕度酸痛症狀的方法很簡單――充分休息+熱敷。
　　身體表現出疼痛，事實上，是身體的自我保護機制激活了警告信號-需要休息;一個區域的疼痛意味著該部位可能超載。避免再次使用此部分，停止重複某些操作。
　　在統一時候,保障足夠的歇息,最有效和經濟的直接和方便的方式,是熱的。
　　熱敷可以加速局部血液循環，擴張血管。請注意，熱壓溫度不宜過高，以免燙傷;熱壓時間不宜過長。最好的熱敷方式是使用熱水袋，可以較好地貼服在皮膚上，也可隨時調整位置，熱水袋居家常備，方便、經濟、有效。
　　過度活躍症特徵主要表現在注意力不足或過動症、情緒化等，AD/HD治疗就需要专门的ADHD藥物，例如多巴胺等，亦需專業訓練大腦執行能力，改善病情。
　　如果熱敷方法不能有效緩解，可以消耗苦參素油、凝膠等常用藥物進行外用，非過敏皮膚可以選擇石膏，也可以選擇內源性和抗炎止痛藥。
　　如果上述措施在3至5天內無效，建議去醫院就診。
　　3.日常頸椎保護注意這些“坑”
　　現代人注重鍛煉，如何在日常生活中有效地保護身體?尹剛輝說，太猛烈了，終極挑釁活動，基本上有受傷的危險。保持正確的姿勢很重要。例如，當身體傾斜並扭曲到極限時，如果增加較小的重量，則可能導致腰部損傷，而其他部位的關節和韌帶是相同的。
　　高強度的專業舞蹈、運動等訓練也是對人體的挑戰，對於普通人來說，要注意適度、漸進、難挑戰的極限。
　　此外，頸椎狹窄或其他頸椎損傷的患者應小心接受高風險刺激，如過山車、跳傘等，所有這些都會對頸椎造成傷害，甚至在日常生活中也是如此。銳利的刹車，輕微的尾端等.會帶來災難性的後果。
　　如果有一個明確的診斷,平常的細節,以防止大概的傷害。中老年人、更年期婦女等容易出現骨質疏松問題的群體，也要比普通人更注意這些細節。
　　練舞先篩查先天性腰椎峽部裂
　　如果經常從事劇烈運動或某些相關職業人群，建議每年對脊椎進行一次全面檢查。
　　醫生特別提醒家中有女孩的父母，從小就學會跳舞是很常見的。我們必須注意專業和安全機構的選擇，並有專門的人員提供充分的保障。最好不要過早學習困難的練習。在六歲時，腰椎X線和CT檢查可用於篩查先天性腰椎峽部裂不適當的舞蹈練習。
　　過度活躍症特徵主要表現在注意力不足或過動症、情緒化等，AD/HD治疗就需要专门的ADHD藥物，例如多巴胺等，亦需專業訓練大腦執行能力，改善病情。

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